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120 ZERO CARB FOODS + LIST (fast) ZERO CARB FOODS LIST

K├Ânnen Sie sich vorstellen, dass es eine Null-Carb-Welt ist, wo Nerven Z├Ąhlen gar nicht existiert? Wenn Sie mit Low-Carb-fangen, Ketose oder in Atkins Induktion beschleunigt, werden keine Carb-Lebensmittel Ihnen helfen und Sie frei.

Es gibt eine riesige Liste von Low-Carb-Lebensmittel. Null-Carb-Lebensmittel sind mehr begrenzt. Das ist insbesondere dann der Fall mit Obst und Gem├╝se, aber es gibt immer noch mehr als 100 M├Âglichkeiten f├╝r reiche Befriedigung Mahlzeiten.

Unter Verwendung der No-Carb-Lebensmittel-Liste

In technischer Hinsicht sind Fette die einzigen Lebensmittel, die vollst├Ąndig Null carb sind. Fleisch und Meeresfr├╝chte enthalten auch Spuren. Die Lebensmittel in dieser Liste haben sehr geringe Mengen an Nettocarbs - Fraktionen eines Gramms. Diese Nahrungsmittel sind so nahe bei Null, dass die meisten Low carbers betrachten sie ‚keine Carb-Lebensmittel.‘

Die „fast“ Null-Carb-Lebensmittel sind etwas h├Âher, aber eine einzige Portion aus der Liste noch unter 1 Nettocarb.

Die einzige Warnung ist, dass Sie Ihre Portionen verfolgen sollte. Spurenmengen von Kohlenhydraten aufaddieren.

Tipps f├╝r Unterhaltung Zero Carb

Sie haben beschlossen, niedrig zu gehen. Diese drei einfachen Tipps erleichtern das Starten einer Null-Carb-Di├Ąt.

1. Geben Sie sich ein paar Tage vorzubereiten.

├ťberpr├╝fen Sie Ihren K├╝hlschrank und Schr├Ąnken. Verschieben Sie alle h├Âheren Carb-Lebensmittel zur Seite und f├╝llen den Raum mit Ihrem Lieblings keine Carb-Lebensmittel.

Planen Sie eine Null-Carb-Lebensmittel-Reise und einen Vorrat!

2. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie essen d├╝rfen.

Null-Carb-Lebensmittel sind wohlschmeckend und k├Âstlich. Sie werden nicht glauben, wie Sie selbst sind zu berauben.

3. Haben Sie Spa├č. Versuche neue Dinge.

Wenn Sie Lebensmittel ohne Kohlenhydrate essen, kochen Sie ├Âfter. Haben Sie etwas Spa├č mit Ihrer Nahrung. Es ist ein guter Weg, positive Assoziationen zu bauen.

Keine Carb-Food-Labels

Viele Lebensmitteletiketten Liste Lebensmittel als Null Kohlenhydrate haben. Labeling Gesetze erlauben Lebensmittelunternehmen „Null Gramm“ auf dem Etikett zu drucken, wenn das Essen weniger als ein Gramm Kohlenhydrate.

Zuckerersatzstoffe, K├Ąse, Eier und Gew├╝rze sind typische Beispiele f├╝r diese Situation. Wenn Sie besonders vorsichtig zu sein, z├Ąhlen sie als 0,5 Nettocarbs pro Portion.

Liste der No-Carb-Lebensmittel

Hier pr├Ąsentieren wir Ihnen Lebensmittel, die Null Kohlenhydrate basierend auf der National Nutrient Database ver├Âffentlicht vom US Department of Agriculture hat.

Die meisten nat├╝rlichen Fleisch haben null Kohlenhydrate und sind reich an Eiwei├č und Vitaminen. Verpackt, ausgeh├Ąrtet und verarbeitetes Fleisch (Wurst, Hot Dogs, deli Fleisch, Speck, etc.) hat einige Kohlenhydrate wegen aromatisiertem, Konservierungsmitteln oder st├Ąrkehaltigen Bindemittel. Immer ├╝berpr├╝fen Sie die Etiketten.

Dieses nat├╝rliche Fleisch hat keine Kohlenhydrate:

  • Rindfleisch
  • Kalbfleisch
  • Lamm
  • Schweinefleisch
  • Gefl├╝gel (Pute, Huhn, Ente, Gans, Huhn, Wachtel)
  • Innereien (Hirn, Zunge, Leber, Herz, Nieren)
  • Wildfleisch (Wild, Bison, Strau├č, Karibus, Elche)
  • Exotischer Meats (wie Strau├č und emu)

Zero Carb Meeresfr├╝chte

Fresh (nicht verarbeitete) Meeresfr├╝chte Null carb:

Zero Carb Dairy

  • Butter
  • Schlagsahne (├╝berpr├╝fen jedes Etikett)
  • Vollrahm (├╝berpr├╝fen jedes Etikett)

Es ist m├Âglich, Null-Carb-K├Ąse zu finden, vor allem Hartk├Ąse. Die meisten K├Ąse sind Low-Carb, im Bereich von 0 bis 0,5 Nettocarbs pro Unze (vollst├Ąndige Liste unten).

Zero Carb W├╝rzen

Geschmacks- Null-Carb-Lebensmittel macht sie viel schmackhafter. Es gibt mehr als 60 Low-Carb-Gew├╝rze zur Auswahl - und acht von ihnen den Fettabbau beschleunigen.

  • Salz und Pfeffer
  • Essig
  • Zimt
  • Die meisten Hot Sauces
  • Vorgemischten Gew├╝rze (├╝berpr├╝fen Sie das Etikett)
  • Gelber Senf
  • Dill
  • Schnittlauch
  • Zero Carb ├ľle und Fette
  • Oliven├Âl
  • Kokosnuss├Âl
  • MCT-├ľl
  • Avocado├Âl
  • Fisch├Âl
  • Tierische Fette (einschlie├člich Schweineschmalz)
  • Butter (insbesondere b├Ąuerisches)

Weniger gesund, noch Null-Carb-├ľl:

  • Majon├Ąse (├ťberpr├╝fung jedes Etikett)
  • Gem├╝seshortening
  • Canola ├ľl
  • Erdnuss├Âl
  • Sesam├Âl

Zero Carb Getr├Ąnke

Zero Carb S├╝├čstoffe

Aspartam, Sucralose, Saccharin und stevia werden, da keine carb Zuckerersatzstoffe ausgeschrieben. die Pulver- und Granulat diejenigen enthalten jedoch in der Regel Spuren von Kohlenhydrat-F├╝llstoffen.

Es dauert nur ein wenig einen langen Weg zu gehen. Verwenden Sie einen bestreuen.

Hinweis: K├╝nstliche S├╝├čstoffe k├Ânnen Insulin auf die gleiche Weise Zucker tut, beeinflussen, so sehen Sie Ihre Fortschritte, sparsam verwenden und mit Vorsicht zu genie├čen.

Zero Carb Alkohol

Verwenden Sie immer Alkohol mit Vorsicht zu genie├čen. Ihr K├Ârper verbrennt Alkohol, bevor es f├╝r Kraftstoff verbrennt Fett. Wenn Sie alle Alkohol metabolisiert haben, kehrt Ihr K├Ârperfett zu verbrennen. Alkohol klopft einige niedrigen carbers aus Ketose f├╝r mehrere Tage nach dem Trinken von Alkohol. Jeder Mensch ist anders, so sehen Sie Ihre Fortschritte und ggf. einstellen.

(Fast) Zero Carb Foods

Diese Liste von fast Null-Carb-Lebensmittel erweitert Ihre M├Âglichkeiten, ohne Ihren Plan zu beeintr├Ąchtigen. Eine einzelne Portion dieser Lebensmittel enth├Ąlt weniger als 1 Nettocarb. Versuchen Sie sorgf├Ąltig und verbreiten Sie Ihre zus├Ątzlichen Kohlenhydrate im Laufe des Tages zu messen.

Fast Zero Carb Obst und Gem├╝se

Viele des gr├╝nen Blattgem├╝ses (Spinat, Salat, Sellerie, Kohl, Kohlrabi) sind gro├če Auswahl f├╝r Null-Carb gehen. Obwohl gemeinhin gedacht als Gem├╝se, Avocados sind Obst, fast Null carb und eine Quelle f├╝r gesundes Fett. Himbeeren sind reich an Ballaststoffen und sind toll, einen Salat oder oben mit Schlagsahne zu streuen.

Portionsgr├Â├če: 1/2 Tasse

Portionsgr├Â├če: 1/4 Tasse

  • Pilze 0,5
  • Knoblauch (1/2 Nelke) 0,5
  • Pokeberry Shoots 0,5
  • Kohl 0,5
  • Asparagus (3 St├╝ck) .6
  • Coconut 0,5
  • Gelber K├╝rbis 0,7
  • Himbeeren 0,7
  • Blumenkohl 0,7
  • Broccoli 0,8
  • Gurke 0,9

Fast Dairy Zero Carb

Eier sind so vielseitig: gebraten, R├╝hrei, Omelette, Quiche, gekocht, deviled und nat├╝rlich - Eiersalat.

Eier sind fast Null carb, 0,2-1 Nettocarb pro Ei reichen. Organisch, Freilandhaltung, k├Ąfigfrei usw. Eier haben gr├Â├čere Eigelb, sie niedriger in Kohlenhydrate zu machen. Achten Sie darauf, jeden Karton zu ├╝berpr├╝fen.

Fast Zero Carb K├Ąse

Die meisten nat├╝rlichen, sind nicht verarbeitete K├Ąse ohne Zusatz von Aromen oder Zutaten. Sie umfassen 0 bis 1 Nettocarb pro Portion. Hartk├Ąse wird das niedrigste; weicher wird cremiger K├Ąse am h├Âchsten sein.

Die folgenden K├Ąse und Nettocarb Betr├Ąge sind von FatSecret, Popular K├Ąsen. ├ťberpr├╝fen Sie jedes Etikett.

Dosierung: 1 Unze = 1 "cube = ┬╝ Tasse geriebener (ca. ..)


Die Ergebnisse meiner n = 1 30 Tage Zero Carb Experiment

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6 Monate Keto und Zero Carb Experiment

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Zero Carb Vlog - Let Me Tell You About My New Zero Carb Welt

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Das ist mein Video-Tagebuch auf meiner Null / Low-Carb-Di├Ąt! Folgen Sie mich auf YouTube meine Reise zu sehen, ich bin 8 Tage und schon beginnen zu sehen, und einen Unterschied zu f├╝hlen, das ist.

├ľFFNEN SIE MICH!! SUPER WICHTIG STUFF! : D meine Play MEHR INSPIRATION, Positivit├Ąt und Ratschl├Ąge SUBSCRIBE! : D Check mal meine.

Zero Carb Ketogenic n = 1 30 Tage-Experiment

Ich begann einen Null-carb gestern (7-8-16) in dem Bem├╝hen, in zu erhalten und f├╝r mindestens 30 Tage Ketose zu halten. Dies ist Tag 2 und ich werde aktualisieren h├Ąufig auf Ergebnisse und.

Warum habe ich beschlossen, diese n zu tun = 1 30 Tage Zero Carbs Experiment?

Wenn ihr interessiert sind, sich die Original-Studien beim Lesen, werde ich sie hier verbinden. 21 Tag, 5000cal + Di├Ąt-Experiment: LOW-carb, FAT:.

FEELING FANTASTISCHE ON nahe Null CARB CREAM DIET !!

Ich versuche, ein Null-Carb-Experiment f├╝r die n├Ąchsten zwei Wochen oder so, nur um zu sehen, wie es sich anf├╝hlt.

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Was ich auf einer in der N├Ąhe von Zero Carb Di├Ąt-Essen: Fast alle Milch

Hohe Milch, kein Fleisch, in der N├Ąhe von Zero Carb Lifestyle.

Dies ist die neue SACRED EARTH DIET. Hier ist die SACRED EARTH DIET: Es ist ein Near Zero Carb Lifestyle. Hier sind die Lebensmittel: 1. High-Fett Milch 2. N├╝sse 3.

Tag 3 des nicht-so Null-Carb-Experiments

Wie essen Low-Carb f├╝r Vegetarier und Veganer

https://authoritynutrition.com/ Low-Carb-Di├Ąten haben als n├╝tzliches Essverhalten f├╝r diejenigen, die es geschafft haben, nicht an Gewicht ein Low-Fett zu folgen versuchen, zu verlieren entstanden.

Tag 2 des nicht-so Null-Carb-Experiments

Tag 4 des nicht-so Null-Carb-Experiments

DER BESTE 42 ZERO CARB FOODS UND TIPPS ZUM DIET

Eine Low-Carb-Di├Ąt besteht aus Lebensmitteln besteht, die eine geringe Menge an Kohlenhydraten haben. Die Di├Ąt, die wir in diesem Video pr├Ąsentiert hat weniger als ein Gramm Kohlenhydrate pro Portion und es ist.

FEELING FANTASTISCHE ON nahe Null CARB LIVING! HOCHMILCH LIFESTYLE

Aktualisierung auf meinem nahen Null-Carb-Keto Lifestyle. High-Milchprodukte, Fleisch-freie Di├Ąt.

Yay f├╝r eine Null-Carb-Di├Ąt! Und f├╝r einen liebenden Gott, ist der einzige Geber des Lebens! ­čÖé

Dr. Shawn Baker: Carnivore Diet (Zero Carb-Di├Ąt-Plan) Ergebnisse Vorteile

H├Âren Sie Dr. Shawn Baker erkl├Ąren die gesundheitlichen Vorteile von einer carnivore Ern├Ąhrung, die haupts├Ąchlich Fleisch und Wasser kein Gem├╝se oder Obst. Dr. Shawn Baker ist ein.

In der N├Ąhe von Zero Carb Update: Long Term nachhaltiger Plan f├╝r diesen Lebensstil

Aktualisierung auf meine Ern├Ąhrung.

30 Day Zero Carb-Challenge. 90 Tage Update!

So, hier ist mein 30-Tage-Zero Carb Challenge 3 Monate aktualisieren. Schauen Sie sich mein Blog f├╝r weitere Informationen: theketogenicgammi.com #AskBeverleyNightingale.

Alexandra Daddario Instagram: http://instagrid.me/alexandradaddario/ News: http://abcnewsgo.net/page/alexandra-daddario Twitter: https://twitter.com/aadaddario

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Ehrf├╝rchtig Stuff um das Internet

TodayË│ Babe des Tages ist ein Mystery Girl.

Wir wurden die folgenden Clip ohne Informationen gesendet. SheË│ hei├č AF, aber wir haben absolut keine Ahnung, wer sie ist. Wenn ihr es herausfinden k├Ânnen, dann stecken uns ein. Pr├╝fen Sie es ...


Null-Karte

Wenn Sie eine Low-Carb-Di├Ąt fangen, auf Atkins Induktion oder versuchen, Ketose schnell eingeben, essen die richtigen Null-Carb-Lebensmittel ernsthaft Ihr Spiel intensivieren.

Wenn Sie keine Carb-Lebensmittel denken, sind Sie wahrscheinlich fragen: „Was kann ich essen?“ Die schiere Menge von nicht-Carb Ern├Ąhrungsgewohnheiten k├Ânnen Sie sich ├╝berraschen.

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Null-Karte

Welche Nahrungsmittel haben keine Kohlenhydrate? Hier sind viele M├Âglichkeiten geschmacklich zu machen, befriedigend Mahlzeiten mit Null Kohlenhydrate oder fast Null Kohlenhydrate und ein paar Vorschl├Ąge, die Dinge noch interessanter zu machen.

Fast alle nat├╝rlichen, unverarbeitetes Fleisch sind Null-Carb-Lebensmittel.

Hinweis: Einige Wurst und Speck Marken haben Spuren von Kohlenhydraten. Erlauben von 0,3 bis 0,5 Nettocarbs pro Portion, wenn Sie sich nicht sicher sind - nur um auf der sicheren Seite zu sein.

Dieses nat├╝rliche Fleisch hat null Kohlenhydrate:

Abgesehen davon, dass ein Null-Carb-Essen, ist frische Meeresfr├╝chte reich an Eiwei├č und gesundes Omega-3-Fett. Dazu geh├Âren die meisten Muscheln, auch.

Fast Zero Carb Muscheln:

(Diese enthalten nur Spuren)

Viele Gem├╝se haben keine Kohlenhydrate oder fast keine Kohlenhydrate, Gurken, Radieschen, Salat, Spinat und Sellerie einschlie├člich. In der Regel werden die meisten gr├╝nen oder gr├╝nen Gem├╝se haben keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate

Low-Zucker Fr├╝chte k├Ânnen in Ma├čen verzehrt werden. Dazu geh├Âren Avocado und ein paar Beeren.

Fast Zero Carb Fr├╝chte & veggies:

Portionsgr├Â├če: 1/2 Tasse

Portionsgr├Â├če: 1/4 Tasse

  • Pilze 0,5
  • Knoblauch (1/2 Nelke) 0,5
  • Pokeberry Shoots 0,5
  • Kohl 0,5
  • Asparagus (3 St├╝ck) .6
  • Coconut 0,5
  • Gelber K├╝rbis 0,7
  • Himbeeren 0,7
  • Blumenkohl 0,7
  • Broccoli 0,8
  • Gurke 0,9

Die meisten K├Ąse ist Null carb, oder fast Null carb. Laut USDA Lebensmittel-Listen, Camembert, Cheddar, Munster und Parmesank├Ąse hat null Kohlenhydrate.

Schwere und Sahne sind hervorragende M├Âglichkeiten, die jeweils nur Spuren von Kohlenhydraten. Achten Sie darauf, die Etiketten zu ├╝berpr├╝fen. Zu vers├╝├čen, f├╝gen Sie eine Prise Splenda.

Die Eier werden oft als Null carb aufgef├╝hrt, aber viele haben kleine Mengen. Count 0,5 Nettocarbs pro Ei auf der sicheren Seite zu sein.

Avocado├Âl, Oliven├Âl und Kokos├Âl haben null Kohlenhydrate und sind die ges├╝ndesten Optionen. Gras gef├╝ttert Butter hat keine Kohlenhydrate und kann zum Kochen als auch verwendet werden.

Extra Virgin Coconut Oil ist wesentlich f├╝r eine schnelle Fettverbrennung. Fette aus Kokos├Âl werden nicht gespeichert. Stattdessen werden Kokos├Âl Fette sofort zur Energiegewinnung genutzt.

La Tourangelle Avocado├Âl ist ganz nat├╝rliches, Expeller gepresste, non-GMO und koscher. La Tourangelle hat eine fruchtige Rundung - ideal f├╝r s├╝├če und herzhafte Anwendungen.

Null-Carb-Kr├Ąuter wie Kurkuma, Oregano, Salbei, Dill und Thymian hinzuf├╝gen unglaublichen Geschmack.

Es gibt mehr als 60 Null-Carb-Gew├╝rze zur Auswahl - aber diese acht speziellen Gew├╝rze beschleunigen Ihre Fettverbrennung auf.

Jeden Tag Zero Carb Gew├╝rze:

Dr. Atkins bevorzugt Sucralose (Splenda), aber geringe Mengen (2 bis 3 Portionen) von Saccharin (Sweet N Low) sind ebenfalls erlaubt.

(Typ, Portion, Nettocarbs)

  • Splenda: (Sucralose) 1 Packung, 1 Nettocarb / fl├╝ssig Null carb
  • S├╝├če N Low: (Saccharin) 1 P├Ąckchen, 0,9 Nettocarbs / fl├╝ssig Null carb
  • Stevia: (Alle nat├╝rlichen) 1 Packung, 1 Nettocarb / fl├╝ssig Null carb
  • Erythritol (alle nat├╝rlich) Spuren Nettocarbs pro Portion

EZ-Sweetz fl├╝ssiger S├╝├čstoff Sucralose und hat keinen bitteren Nachgeschmack. Null-Carb, null Kalorien, null Wirkung.

EZ-Sweetz der de-bitter gemacht stevia Mischung hat keinen unangenehmen Nachgeschmack. EZ-Sweetz der Mischung hat keine der charakteristischen Bitterkeit von typischen Stevia S├čstoffe.

Now Foods Erythritpulver ist ein nat├╝rlicher S├╝├čstoff, sind non-GMO, niedrige glyk├Ąmische Wirkung und null Kalorien.

Eine vollst├Ąndige Liste der Null-Carb und fast Null-Carb-Lebensmittel, arrangiert von Lebensmittel-Gruppe und Gesamt Nettocarbs. Perfekt f├╝r eine schnelle Atkins Induktion oder Ketose-Einkaufsliste. Klicken Sie auf das Bild, um anzuzeigen, zu drucken oder zu speichern.

Drei einfache Tage, eine aggressive Technik, und Hauptfettabbau.

Die Fast Zero Carb Speisen sind so konzipiert, sogar den schlimmsten Stall, verbrennen gro├če Mengen an gespeichertem Fett zu brechen, und tief Ketose induzieren - in 3 Tagen.

  • Die Technik
  • 150 Rezepte (100 unter 1g Nettocarb)
  • Einkaufsliste & Beispielmen├╝s
  • Printable Meal Planner


120 Zero Carb Foods Liste + (fast) Zero Carb Foods

K├Ânnen Sie sich eine Welt vorstellen, die Kohlenhydrate frei und wo Nerven Z├Ąhlen ist gar nicht existiert? Wenn Sie beim Starten der Atkins-Di├Ąt planen, werden Sie im klaren sein, wenn Sie Lebensmittel mit null Kohlenhydrate verbrauchen.

Die Liste der Lebensmittel, die in Kohlenhydraten niedrig sind, ist lang. Allerdings k├Ânnen diese Lebensmittel in dem Obst- und Gem├╝sebereich beschr├Ąnkt werden, vor allem. Dennoch gibt es mehr als 100 M├Âglichkeiten f├╝r Mahlzeiten, die befriedigend und reich sind.

Wenn technisch gesehen, die die einzigen Lebensmittel sind Kohlenhydrate frei sind die Fette. Spuren von Kohlenhydraten k├Ânnen auch in Fleisch und Meeresfr├╝chten zu finden. Die Nahrungsmittel, die unten aufgef├╝hrt sind, enthalten eine geringe Menge an Nettocarbs, einen Ausschnitt aus einem Gramm. Daher sind diese Lebensmittel sehr nahe bei null Kohlenhydrate und sie werden von der Mehrheit der niedrigen carbers ‚keine Carb-Lebensmittel‘ betrachtet.

Tipps Wenn Sie planen, zum Going Zero Carb

Wenn Sie sich entschieden haben, eine niedrige oder Null Kohlenhydrate Di├Ąt zu folgen, nehmen Sie in Betracht diese drei Dinge:

  1. Sie werden ein paar Tage brauchen, bis Sie bereit sind,

├ťberpr├╝fen Sie, was in Ihre Schr├Ąnke und K├╝hlschrank dann jede hohe Kohlenhydrate Lebensmittel zur Seite schieben. Gehe in den Laden und kaufen keine carb Nahrungsmittel und hat es auf.

  1. Setzen Sie Ihr Zentrum der Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel, die Sie erlaubt zu konsumieren

Lebensmittel, die Null Kohlenhydrate sind k├Âstlich und wohlschmeckend.

Der Konsum von Null Kohlenhydrate Lebensmittel bedeutet mehr Kochzeit. Machen Sie das Kochen Spa├č.

Eine Reihe von Lebensmitteletiketten Liste ihre Lebensmittel als Null Kohlenhydrate Lebensmittel. Allerdings kann Lebensmittelunternehmen drucken ‚Null Gramm‘, wenn das Essen nicht mehr als ein Gramm Kohlenhydrate, und dies ist legal.

G├Ąngiges Beispiel hierf├╝r sind K├Ąse, Zuckerersatzstoffe, Gew├╝rze und Eier.

Nach Angaben der National Nutrient Database, haben die unten geschrieben Lebensmittel Null Kohlenhydrate.

Fast alle nat├╝rlichen Fleisch haben null Kohlenhydrate und sie sind reich an Vitaminen und Eiwei├č. Allerdings verarbeitet, geh├Ąrtet und verpacktes Fleisch wie Speck, deli Fleisch, Hot Dogs und Wurst enthalten einige Kohlenhydrate wegen des st├Ąrkehaltigen Bindemittel, Konservierungsmittels oder dem Zusatzes von Aroma.

Zero Carbs Natur Meats

  • Kalbfleisch
  • Rindfleisch
  • Schweinefleisch
  • Lamm
  • Innereien (Nieren, Herz, Leber, Zunge, Gehirn)
  • Fowl (Wachtel, Huhn, Gans, Ente, Huhn, Pute)
  • Exotische Fleischsorten (wie Emu und Strau├č)
  • Wildfleisch (Elch, Karibu, Strau├č, Bison, Wild)

Sie k├Ânnen aus mehr als 60 niedrigen Kohlenhydrate Gew├╝rzen und acht dieses beschleunigt Verlust von Fett w├Ąhlen:

  • Essig
  • Salz und Pfeffer
  • Fast alle hei├čen So├čen
  • Zimt
  • Gelber Senf
  • Vorgemischten Gew├╝rze
  • Schnittlauch
  • Dill

Zero Carbs Fette und ├ľle

Nicht so gesund Null Kohlenhydrate ├ľle:

Stevia, Saccharin, Sucralose und Aspartam sind wirbt als Null Kohlenhydrate ersetzt. Dennoch enthalten die k├Ârnige und die pulverisiert diejenigen im Allgemeinen einige Spuren von Kohlenhydraten.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Alkohol trinken. Vor dem Brennen Alkohol Fett als Brennstoff, verbrennt der K├Ârper. Sobald der K├Ârper den Alkohol verstoffwechselt hat, beginnt es die Fettverbrennung. Jeder hat eine andere Reaktion auf Alkohol, aber einige carbers k├Ânnen nach dem Konsum von Alkohol aus der Ketose f├╝r ein paar Tage geklopft werden.

Ihre Optionen sind viel gr├Â├čer, wenn Sie die Lebensmittel in Betracht ziehen, die fast Null Kohlenhydrate. Eine Portion dieser Lebensmittel nicht mehr als 1 Gramm.

Niedrigst Kohlh Gem├╝se und Obst

Viele der gr├╝nen Blattgem├╝se wie Kohlrabi, Kohl, Sellerie, Salat und Spinat sind hervorragende M├Âglichkeiten f├╝r eine Null-Kohlenhydrate-Di├Ąt. Avocados, die Fr├╝chte sind, obwohl sie manchmal als Gem├╝se, enthalten gesunde Fette und auch nahezu Null carb sind.

Eier k├Ânnen als Eiersalat verzehrt werden, deviled, gekocht, Quiche, Omelette, R├╝hrei und Pommes.

Eier sind fast Null carb, aber sicher sein, den Karton zu ├╝berpr├╝fen.

Niedrigst Kohlh K├Ąse

Gr├Â├če der Portion: ┬╝ Tasse geriebener = 1 "W├╝rfel = 1 Unze


120 ZERO CARB FOODS + LIST (fast) ZERO CARB FOODS LIST

K├Ânnen Sie sich vorstellen, dass es eine Null-Carb-Welt ist, wo Nerven Z├Ąhlen gar nicht existiert? Wenn Sie mit Low-Carb-fangen, Ketose oder in Atkins Induktion beschleunigt, werden keine Carb-Lebensmittel Ihnen helfen und Sie frei.

Es gibt eine riesige Liste von Low-Carb-Lebensmittel. Null-Carb-Lebensmittel sind mehr begrenzt. Das ist insbesondere dann der Fall mit Obst und Gem├╝se, aber es gibt immer noch mehr als 100 M├Âglichkeiten f├╝r reiche Befriedigung Mahlzeiten.

Unter Verwendung der No-Carb-Lebensmittel-Liste

In technischer Hinsicht sind Fette die einzigen Lebensmittel, die vollst├Ąndig Null carb sind. Fleisch und Meeresfr├╝chte enthalten auch Spuren. Die Lebensmittel in dieser Liste haben sehr geringe Mengen an Nettocarbs - Fraktionen eines Gramms. Diese Nahrungsmittel sind so nahe bei Null, dass die meisten Low carbers betrachten sie ‚keine Carb-Lebensmittel.‘

Die „fast“ Null-Carb-Lebensmittel sind etwas h├Âher, aber eine einzige Portion aus der Liste noch unter 1 Nettocarb.

Die einzige Warnung ist, dass Sie Ihre Portionen verfolgen sollte. Spurenmengen von Kohlenhydraten aufaddieren.

Tipps f├╝r Unterhaltung Zero Carb

Sie haben beschlossen, niedrig zu gehen. Diese drei einfachen Tipps erleichtern das Starten einer Null-Carb-Di├Ąt.

1. Geben Sie sich ein paar Tage vorzubereiten.

├ťberpr├╝fen Sie Ihren K├╝hlschrank und Schr├Ąnken. Verschieben Sie alle h├Âheren Carb-Lebensmittel zur Seite und f├╝llen den Raum mit Ihrem Lieblings keine Carb-Lebensmittel.

Planen Sie eine Null-Carb-Lebensmittel-Reise und einen Vorrat!

2. Konzentrieren Sie sich auf, was Sie essen d├╝rfen.

Null-Carb-Lebensmittel sind wohlschmeckend und k├Âstlich. Sie werden nicht glauben, wie Sie selbst sind zu berauben.

3. Haben Sie Spa├č. Versuche neue Dinge.

Wenn Sie Lebensmittel ohne Kohlenhydrate essen, kochen Sie ├Âfter. Haben Sie etwas Spa├č mit Ihrer Nahrung. Es ist ein guter Weg, positive Assoziationen zu bauen.

Keine Carb-Food-Labels

Viele Lebensmitteletiketten Liste Lebensmittel als Null Kohlenhydrate haben. Labeling Gesetze erlauben Lebensmittelunternehmen „Null Gramm“ auf dem Etikett zu drucken, wenn das Essen weniger als ein Gramm Kohlenhydrate.

Zuckerersatzstoffe, K├Ąse, Eier und Gew├╝rze sind typische Beispiele f├╝r diese Situation. Wenn Sie besonders vorsichtig zu sein, z├Ąhlen sie als 0,5 Nettocarbs pro Portion.

Liste der No-Carb-Lebensmittel

Hier pr├Ąsentieren wir Ihnen Lebensmittel, die Null Kohlenhydrate basierend auf der National Nutrient Database ver├Âffentlicht vom US Department of Agriculture hat.

Die meisten nat├╝rlichen Fleisch haben null Kohlenhydrate und sind reich an Eiwei├č und Vitaminen. Verpackt, ausgeh├Ąrtet und verarbeitetes Fleisch (Wurst, Hot Dogs, deli Fleisch, Speck, etc.) hat einige Kohlenhydrate wegen aromatisiertem, Konservierungsmitteln oder st├Ąrkehaltigen Bindemittel. Immer ├╝berpr├╝fen Sie die Etiketten.

Dieses nat├╝rliche Fleisch hat keine Kohlenhydrate:

  • Rindfleisch
  • Kalbfleisch
  • Lamm
  • Schweinefleisch
  • Gefl├╝gel (Pute, Huhn, Ente, Gans, Huhn, Wachtel)
  • Innereien (Hirn, Zunge, Leber, Herz, Nieren)
  • Wildfleisch (Wild, Bison, Strau├č, Karibus, Elche)
  • Exotischer Meats (wie Strau├č und emu)

Zero Carb Meeresfr├╝chte

Fresh (nicht verarbeitete) Meeresfr├╝chte Null carb:

Zero Carb Dairy

  • Butter
  • Schlagsahne (├╝berpr├╝fen jedes Etikett)
  • Vollrahm (├╝berpr├╝fen jedes Etikett)

Es ist m├Âglich, Null-Carb-K├Ąse zu finden, vor allem Hartk├Ąse. Die meisten K├Ąse sind Low-Carb, im Bereich von 0 bis 0,5 Nettocarbs pro Unze (vollst├Ąndige Liste unten).

Zero Carb W├╝rzen

Geschmacks- Null-Carb-Lebensmittel macht sie viel schmackhafter. Es gibt mehr als 60 Low-Carb-Gew├╝rze zur Auswahl - und acht von ihnen den Fettabbau beschleunigen.

  • Salz und Pfeffer
  • Essig
  • Zimt
  • Die meisten Hot Sauces
  • Vorgemischten Gew├╝rze (├╝berpr├╝fen Sie das Etikett)
  • Gelber Senf
  • Dill
  • Schnittlauch
  • Zero Carb ├ľle und Fette
  • Oliven├Âl
  • Kokosnuss├Âl
  • MCT-├ľl
  • Avocado├Âl
  • Fisch├Âl
  • Tierische Fette (einschlie├člich Schweineschmalz)
  • Butter (insbesondere b├Ąuerisches)

Weniger gesund, noch Null-Carb-├ľl:

  • Majon├Ąse (├ťberpr├╝fung jedes Etikett)
  • Gem├╝seshortening
  • Canola ├ľl
  • Erdnuss├Âl
  • Sesam├Âl

Zero Carb Getr├Ąnke

Zero Carb S├╝├čstoffe

Aspartam, Sucralose, Saccharin und stevia werden, da keine carb Zuckerersatzstoffe ausgeschrieben. die Pulver- und Granulat diejenigen enthalten jedoch in der Regel Spuren von Kohlenhydrat-F├╝llstoffen.

Es dauert nur ein wenig einen langen Weg zu gehen. Verwenden Sie einen bestreuen.

Hinweis: K├╝nstliche S├╝├čstoffe k├Ânnen Insulin auf die gleiche Weise Zucker tut, beeinflussen, so sehen Sie Ihre Fortschritte, sparsam verwenden und mit Vorsicht zu genie├čen.

Zero Carb Alkohol

Verwenden Sie immer Alkohol mit Vorsicht zu genie├čen. Ihr K├Ârper verbrennt Alkohol, bevor es f├╝r Kraftstoff verbrennt Fett. Wenn Sie alle Alkohol metabolisiert haben, kehrt Ihr K├Ârperfett zu verbrennen. Alkohol klopft einige niedrigen carbers aus Ketose f├╝r mehrere Tage nach dem Trinken von Alkohol. Jeder Mensch ist anders, so sehen Sie Ihre Fortschritte und ggf. einstellen.

(Fast) Zero Carb Foods

Diese Liste von fast Null-Carb-Lebensmittel erweitert Ihre M├Âglichkeiten, ohne Ihren Plan zu beeintr├Ąchtigen. Eine einzelne Portion dieser Lebensmittel enth├Ąlt weniger als 1 Nettocarb. Versuchen Sie sorgf├Ąltig und verbreiten Sie Ihre zus├Ątzlichen Kohlenhydrate im Laufe des Tages zu messen.

Fast Zero Carb Obst und Gem├╝se

Viele des gr├╝nen Blattgem├╝ses (Spinat, Salat, Sellerie, Kohl, Kohlrabi) sind gro├če Auswahl f├╝r Null-Carb gehen. Obwohl gemeinhin gedacht als Gem├╝se, Avocados sind Obst, fast Null carb und eine Quelle f├╝r gesundes Fett. Himbeeren sind reich an Ballaststoffen und sind toll, einen Salat oder oben mit Schlagsahne zu streuen.

Portionsgr├Â├če: 1/2 Tasse

Portionsgr├Â├če: 1/4 Tasse

  • Pilze 0,5
  • Knoblauch (1/2 Nelke) 0,5
  • Pokeberry Shoots 0,5
  • Kohl 0,5
  • Asparagus (3 St├╝ck) .6
  • Coconut 0,5
  • Gelber K├╝rbis 0,7
  • Himbeeren 0,7
  • Blumenkohl 0,7
  • Broccoli 0,8
  • Gurke 0,9

Fast Dairy Zero Carb

Eier sind so vielseitig: gebraten, R├╝hrei, Omelette, Quiche, gekocht, deviled und nat├╝rlich - Eiersalat.

Eier sind fast Null carb, 0,2-1 Nettocarb pro Ei reichen. Organisch, Freilandhaltung, k├Ąfigfrei usw. Eier haben gr├Â├čere Eigelb, sie niedriger in Kohlenhydrate zu machen. Achten Sie darauf, jeden Karton zu ├╝berpr├╝fen.

Fast Zero Carb K├Ąse

Die meisten nat├╝rlichen, sind nicht verarbeitete K├Ąse ohne Zusatz von Aromen oder Zutaten. Sie umfassen 0 bis 1 Nettocarb pro Portion. Hartk├Ąse wird das niedrigste; weicher wird cremiger K├Ąse am h├Âchsten sein.

Die folgenden K├Ąse und Nettocarb Betr├Ąge sind von FatSecret, Popular K├Ąsen. ├ťberpr├╝fen Sie jedes Etikett.

Dosierung: 1 Unze = 1 "cube = ┬╝ Tasse geriebener (ca. ..)